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试试看利用薄荷食物库重新设计下你的食谱

发布时间:2019-10-03 17:40 来源:未知 编辑:admin

  看标题就知道有问题,饥一顿饱一顿的,身体觉得没有安全感,会开启备战备荒的屯粮模式。

  今天给自己放假。不运动和放开吃面食。家乡带来的鲜花饼和荞麦饼,之前不敢吃分给同事自己留了各一个一直看着眼馋。今早7点起来都吃了。两个一共500多大卡吧。基本饱了然后9点多又出去买了一大个葱油饼还是千层饼我分不清反正都差不多。一大个200g都吃完了。又是200g有500多大卡。吃的想吐。早餐一千多卡哈哈。不过短期内不会想吃葱油饼鸡蛋饼千层饼之类的了。看见有点反胃。 今天不运动放轻松最多吃到两千大卡。前段时间天天运动应该没事哈哈。 明天早上吃馒头去。馒头包子吃到吐估计就600多大卡吧。馒头更饱腹。果然面食我不是真的喜欢只是馋嘴。以前一天20g,30g,这样子一小点一小点的反而越吃越馋

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  同样的热量,饼干什么的就一点点,根本不塞胃,蔬菜就一大堆,只吃饼干胃会不满,只吃蔬菜身体肯定不干,为什么越来越控制不住食欲,因为身体没那么好忽悠啊,你以为你说热量够了它就信啊?

  不明白为啥非要这样折腾,哎~~~~薄荷明确有写,早中晚的热量比建议4:4:2,或3:4:3。

  但是因为前段时间节食营养摄入不均衡。现在露珠很馋面食,零食和糖类。以前明明是是甜点控加肉食动物属性不爱零食和大饼馒头什么的。现在变得好馋这些。

  最后做死的问如果一天总热量不超标加上坚持运动的话是不是不管怎么吃,即便一天吃零食或者晚上吃宵夜或者饥一顿饱一顿也不会长胖呢?

  至于你理想中的吃法,早上超高,中午晚上加起来300大卡这种,明确的说,体积大热量低的食物,比如大量绿叶蔬菜,吃下去当时是饱了,但是不经饿。就是说这种食物的胃排空时间很短,离开胃之后,身体就开始喊:饿了!而脂肪和蛋白质的胃排空时间长,所以吃了能经饿,搞明白这点之后,试试看利用薄荷食物库重新设计下你的食谱,看看怎么吃能够300大卡维持20小时不饿。反正我是做不到

  比如之前有一天露珠没煮粥出去买早餐没控制住,吃了一碗猪肝面之后一份千层饼一个小包子一个萝卜丝饼。吃的肚子涨。但是好满足感觉从来没那么饱足过。

  想问下怎么克制自己的食欲,现在早餐吃一个馒头或者一个包子或者一碗稀饭200g左右的。根本不觉得吃够吃饱。这样子下去胃会更大的啊啊啊啊啊啊。纠结

  2b的露珠之前节食加运动减肥,认识到错误之后现在在慢慢恢复正常饮食加运动。基础代谢是1100+,至于有木有因为节食而降低新陈代谢就不管了。露珠现在力争每天吃1200~1500大卡,运动消耗700大卡左右。

  至于你理想中的吃法,早上超高,中午晚上加起来300大卡这种,明确的说,体积大热量低的食物,比如大量绿叶蔬菜,吃下去当时是饱了,但是不经饿。就是说这种食物的胃排空时间很短,离开胃之后,身体就开始喊:饿了!而脂肪和蛋白质的胃排空时间长,所以吃了能经饿,搞明白这点之后,试试看利用薄荷食物库重新设计下你的食谱,看看怎么吃能够300大卡维持20小时不饿。反正我是做不到

  今天也是直接晚餐就变成零食了,腰果10g,巴旦木10g,好亲家燕麦巧克力两个。热量不算太高但是露珠之前一天顶多吃其中一样今天吃了三种而且半小时前还吃了一个茶叶蛋呜呜呜。越来越控制不住自己了肿么办。

  所以在总热量达标的情况下,饮食种类要均衡,进食的次数要稳定且规律,早中晚及加餐的热量比尽量恒定,身体要用哄的,你虐待它,它整死你。

  露珠今晚懒得泡米明早已经可以预见又是包子或者馒头加葱油饼或者鸡蛋饼的高热量了。好痛苦。

  看标题就知道有问题,饥一顿饱一顿的,身体觉得没有安全感,会开启备战备荒的屯粮模式。

  也感觉最近胃变大或者是心不知道满足。出去买早餐就控制不住想买馒头包子和葱油饼。和自己说一样吃一半吧但是吃完一半明明七八分饱了就是控制不住忍不住全部吃完。吃到撑!然后午餐晚餐又克制热量这样子恶性循环啊。

  你喜欢你那种吃法当然谁也拦不住,不过确实想不明白为啥。楼主你自己已经说过越来越控制不住食欲,因为食欲是身体发出的信号,你用意志力来控制身体对营养的渴求,它会报复你的哦

  不明白为啥非要这样折腾,哎~~~~薄荷明确有写,早中晚的热量比建议4:4:2,或3:4:3。

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  所以在总热量达标的情况下,饮食种类要均衡,进食的次数要稳定且规律,早中晚及加餐的热量比尽量恒定,身体要用哄的,你虐待它,它整死你。

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  同样的热量,饼干什么的就一点点,根本不塞胃,蔬菜就一大堆,只吃饼干胃会不满,只吃蔬菜身体肯定不干,为什么越来越控制不住食欲,因为身体没那么好忽悠啊,你以为你说热量够了它就信啊?

  露珠是早上起来后爬楼梯一小时再吃早餐的,可能加上运动后胃口好.导致早餐摄入热量过高,午餐还算正常。晚餐基本不敢吃。嘴馋零食占的热量比重有时候都比午餐和晚餐多。

  所以在总热量达标的情况下,饮食种类要均衡,进食的次数要稳定且规律,早中晚及加餐的热量比尽量恒定,身体要用哄的,你虐待它,它整死你。

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